Студия пилатеса и персонального тренинга в Коммунарке, Москва

Комплексная тренировка для всего тела, направленная на выравнивание осанки, дыхание, укрепление глубоких мышц живота и спины, мышц рук и ног. Тренировка проходит на большом оборудовании пилатеса: реформер, бочка, стул.

Тренировка в мини-группе. Способствует развитию силы и сбалансированному развитию мышц, а также гибкости и увеличению амплитуды движений в суставах. Главный фокус внимания на активном центре тела - мышцах кора, при этом пилатес не перенапрягает одни части тела, пренебрегая другими, а тренирует тело как единое целое. Специальные тренажеры, разработанные основателем метода - Джозефом Пилатесом, максимально настраиваются под вас и позволяют регулировать сопротивление в процессе тренировки, делая её подходящей для людей любого возраста и физической формы.

Комплексная тренировка для всего тела, направленная на выравнивание осанки, дыхание, укрепление глубоких мышц живота и спины, мышц рук и ног. Тренировка проходит на большом оборудовании пилатеса: реформер, бочка, стул.

Тренировка способствует развитию силы и сбалансированному развитию мышц, а также гибкости и увеличению амплитуды движений в суставах. Главный фокус внимания на активном центре тела - мышцах кора, при этом пилатес не перенапрягает одни части тела, пренебрегая другими, а тренирует тело как единое целое. Специальные тренажеры, разработанные основателем метода - Джозефом Пилатесом, максимально настраиваются под вас и позволяют регулировать сопротивление в процессе тренировки, делая её подходящей для людей любого возраста и физической формы.

Классический вариант пилатеса без оборудования/с малым оборудованием (малый мяч, большой мяч, цилиндр, лента, кольцо). Гармоничное развитие тела, улучшение осанки и контроля движений. Отлично подходит как новичкам, так и для продвинутого уровня.

Тренировка направлена на укрепление глубоких мышц корпуса, улучшение осанки и развитие гибкости. Особое внимание уделяется дыханию, подвижности позвоночника и суставов, а также контролю и осознанности движений. Занятие проходит в спокойном темпе, упражнения выполняются на полу с использованием собственного веса тела, что делает тренировку безопасной для суставов. Тело работает как единое целое - без лишнего напряжения, слаженно, подобно музыкальным инструментам в оркестре. Подходит для любого уровня, улучшает самочувствие и настроение.

Классический вариант пилатеса без оборудования/с малым оборудованием (малый мяч, большой мяч, цилиндр, лента, кольцо). Гармоничное развитие тела, улучшение осанки и контроля движений. Отлично подходит как новичкам, так и для продвинутого уровня.

Тренировка направлена на укрепление глубоких мышц корпуса, улучшение осанки и развитие гибкости. Особое внимание уделяется дыханию, подвижности позвоночника и суставов, а также контролю и осознанности движений. Занятие проходит в спокойном темпе, упражнения выполняются на полу с использованием собственного веса тела, что делает тренировку безопасной для суставов. Тело работает как единое целое - без лишнего напряжения, слаженно, подобно музыкальным инструментам в оркестре. Подходит для любого уровня, улучшает самочувствие и настроение.

Индивидуальное занятие, разработанное с учётом ваших целей, физического состояния и особенностей тела.

Персональная тренировка — это индивидуальный формат, в котором программа создается исключительно под ваши задачи: развитие силы и выносливости, улучшение амплитуды движений, восстановление после травм или снятие напряжения и дискомфорта в теле. Тренер проводит тщательную диагностику, чтобы адаптировать нагрузки под текущее физическое состояние. В процессе используются техники и методики функционального тренинга, пилатеса, миофасциального релиза, постизометрической релаксации и д.р. В нашем распоряжении весь арсенал оборудования - от реформера до турника, от петель TRX до гирь и эспандеров. Такой подход помогает работать с телом комплексно, улучшая осанку, координацию и самочувствие. Каждое занятие выстраивается так, чтобы дать именно тот результат, который нужен вам.

В основе индивидуальной тренировки в Enjoy Pilates лежит нейроцентрический подход: мы переобучаем нервную систему, благодаря чему ваши движения станут более легкими и эффективными не только на тренировках, но и в жизни, позволяя по-новому ощутить своё тело и получать удовольствие от движения каждый день.

Бережные тренировки с учётом физиологических изменений, помогают сохранить активность и подвижность, снизить нагрузку на спину.

Тренировки, которые мягко подготовят ваше тело к происходящим изменениям, укрепят спину и ноги, снизят отёки, позволят сохранить и увеличить силу, активность, подвижность. Включают не только физические упражнения для поддержания хорошего самочувствия, но и информацию, и техники, которые помогут в родах и послеродовом периоде.

Максимум любви и заботы для вашего тела, которое проделало феноменальную работу! Бережно восстанавливаем здоровье и форму, улучшаем самочувствие и настроение.

Тренировка направлена на мягкое и безопасное возвращение тела к активности после беременности и родов. Занятия помогают укрепить мышцы корпуса и тазового дна, восстановить осанку, улучшить самочувствие и вернуть уверенность в собственном теле. Особое внимание уделяется дыханию, осознанным движениям и бережному отношению к себе.

Это не просто тренировка, а время для восстановления внутреннего равновесия и эмоционального ресурса. Здесь можно побыть самой собой — не только мамой или женой, а женщиной, которая заботится о себе и своём теле. Регулярные занятия помогают вернуть энергию, улучшить настроение и почувствовать гармонию между телом и разумом.